Entrainement : Prépa échappée belle

L'échéance approche et nous rentrons dans les 2 derniers mois avant l'échappée belle de fin août. Il est l'heure de commencer l'entrainement intensif. Toujours construit sur le travail de l'endurance et du dénivelé.

Ce que j'appelle le travail de l'endurance, c'est la répétition rapprochée des séances, en variant le type de fatigue (vélo, course à plat, course en côte, séance accélérations, ...)

semaine 26:

28/6 : Matin, 1h vtt - Midi, 30mn footing et 1h foot - Soir, 1h vtt

29/6 : Matin, 1h vtt - Soir, 2h vtt avec gros dénivelé

30/6 : Matin, 1h vtt - pas de sortie midi, ampoule au pied - Soir, 1h vtt

01/7 : Matin, 1h vtt - Soir, 1h vtt

semaine 27 :

04/7 : Matin, 1h vtt - Soir, 1h vtt

05/7 : Matin, 1h vtt - Soir, 1h vtt

06/7 : Matin, 1h vtt - Soir, 2h vtt avec gros dénivelé

07/7 : Matin, 1h vtt - Soir, 1h vtt

08/7 : Midi, 1 course en dénivelé

semaine 28 :

11/07 : Matin, 1h vtt - Midi, 1h20 course en dénivelé - Soir, 1h vtt

12/07 : Matin, 1h vtt - Soir, 1h vtt

à suivre